СПОКОЙНАЯ ЕДА
Чтобы забыть про
успокоительное
,
в к. ночи
в рацион это:
•
Молоко
Содержащиеся в нем мине-
ралы понижают давление. Отличный ис-
точник протеина.
•
Шпинат
Богат витаминами группы В,
которые способствуют выработке гор-
монов хорошего настроения.
•
Жирная рыба
Омега-3 жирные кис-
лоты могут на 20% унять твои враждеб-
ные настроения.
•
Бананы
Способствуют выработке ме-
латонина, гормона спокойствия и сна.
•
Говядина
Просто-таки напичкана
цинком, железом и витаминами груп-
пы В, что в комплексе поможет выров-
нять твое настроение.
•
Арахис в шоколаде
Эндорфи-
ново-протеиновая смесь поможет
сконцентрироваться.
80
ОКТЯБРЬ 2010
